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腰椎间盘突出怎么样去预防
2019-02-17 15:14
作者:北京前海股骨头医院
  腰椎间盘突出怎么样去预防,腰间盘突出确实是一个很严重的疾病,而且有着很高的发病率,发病了呢也很普遍,所以,也让很多人关注到这个疾病了,该疾病疏忽了病情错过了治疗的最佳时机患者不仅倍受痛苦,活动也会受到限制,因此不容忽视,很多人对于腰椎间盘的预防方法还不是很了解,接下来医生给我们讲解一下吧:
  1.不要弯腰拣东西和提重物,腰椎间盘在上下两个椎体间,处于前宽后窄状态,突然弯腰拣东西不利于腰椎间盘回纳。搬提重物常会单侧身体用力,也不利于腰椎间盘,所以要避免,拣东西时候应该先蹲下。
 
  2.不要使用爆发力:腰椎间盘组织处在两个腰椎之间,承受着腰椎的压力和运动。如果突然承受超负荷爆发力,就容易使椎间盘损伤。因此,我们在进行用力之前,应先活动一下腰部,缓慢用力。比如搬抬重物,先做好准备姿势,不要突然用力。特别是有腰椎间盘突出的时候,爆发力容易撕裂本来稳定的腰椎间盘纤维环伤口,加重病情。
 
  3.不要吃刺激性食物:由于腰椎间盘突出后对神经的压迫刺激,使神经对外界刺激的敏感性加强,对食物中的生冷、烟酒等刺激性一样敏感,对缓解腰椎间盘突出引起的疼痛不利,要尽量避免。
 
  4.不要剧烈运动:避免外伤:外伤,也是腰椎间盘突出的主要原因之一。有患腰椎间盘突出者,禁止任何球类运动和单侧运动。剧烈运动同样会使腰椎间盘突出者破裂的纤维环伤口撕裂,加重突出。特别是在腰椎间盘突出的急性期,神经由于髓核的压迫刺激出现水肿和无菌性炎症,剧烈运动会加剧突出物对神经的摩擦刺激,不利于神经水肿和炎症的消退。所以,腰椎间盘突出的病人,禁止剧烈运动。
 
  5.不要贪凉:腰椎间盘突出压迫神经,会正常神经水肿和发炎,腰背部肌肉紧张,整个腰部血液循环下降,神经对外界刺激的敏感性加强。冷空气的刺激不利于腰部血液流通,刺激神经而加重腰椎间盘突出症状,使疼痛加重。所以我们腰使腰部防寒保暖,并且可以进行腰部热敷促进血液循环,帮助缓解疼痛症状。
 
  腰椎间盘突出怎么样去预防,以上介绍的就是腰椎间盘突出的一些预防知识,希望大家重视上述所说的这些方面,平时生活当中要多从这些方面去积极的预防腰椎间盘突出的发生,不要长期从事对腰椎有过大压力的工作,为了自己的身心健康,广大的腰间盘突出病人一定要把这些事项给做到位,如果您感觉有不适要及时去找医生检查治疗,还有其他疑问可以咨询我院在线医生,祝读者身体健康,祝患者早日康复!
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