咨询热线:010-87234233
腰肌劳损的自我治疗方法有哪些
2019-01-15 15:36
作者:北京前海股骨头医院
  腰肌劳损的自我治疗方法有哪些,腰肌劳损在日常生活中是一种常见的骨科疾病,近年来患有腰肌劳损的患者越来越多,该疾病病发初期的时候很容易被患者忽视,疏忽腰肌劳损容易引起,意外扭伤会导致它发生,或经常长时间站立,久坐等姿势,会对臀肌筋膜造成损伤,所以通常是体力劳动者,白领,很容易成为这种疾病的目标,这种疾病很放心,我们也可以用运动来治疗它,很多人对于腰肌劳损的自我治疗方法还不是很了解,接下来医生给我们讲解一下吧:
  1.转动腰部,移动腰部,患者可以打开腿部和肩部的宽度,放松全身肌肉,用双手调整臀部的呼吸,先顺时针旋转20次,然后逆时针做同样的动作,过渡可以逐渐增加,上身可保持直立,活跃在此期间不要过分注意。
 
  2.转动腰部和背部运动,为腰部和腰部的活动和准备做准备。活动可以转向左腰,然后转向右,臀部自然转动腰部,双手交叉,交替狙击,腰部和下腹部有中等强度,匝数可根据实际情况确定,在正常情况下,需要做30到50次。
 
  3.双手爬行,活动前,全身挺直,放松。腿稍微分开后,可以在活动期间抬起手臂,然后身体向后倾斜,尝试向后倾斜,停留一会儿,向前倾,向下移动,尽可能地触摸你的脚,然后停一会儿,然后回到直立位置,重复,你可以根据实际情况做10-15次,这里是对腰肌劳损训练方法的描述,但要注意方法和方法,不要太多除了适当的运动,患者还可以通过热压,按摩等方式缓解疼痛。
 
  腰肌劳损的自我治疗方法有哪些,看了上述文章相信大家对于腰肌劳损自我治疗方法有所了解了,在日常生活中我们要多注意自己的身体,养成良好的生活习惯和工作习惯也是至关重要的,多锻炼身体,增强自身体质,提高自身抵抗力和免疫力也是极其关键的,如果您感觉有不适要及时去正规医院进行检查治疗,还有其他疑问可以咨询我院在线医生,祝读者身体健康,祝患者早日康复!
责编:北京前海股骨头医院

  • 特邀医生
  • 在职医生

医院简介

  • 北京前海股骨头医院简介

    北京前海股骨头医院,是北京市医保定点单位,坐落于北京市西城区地安门西大街丙28号A座…[详细]

医生现场阅片

  • 患者就已经在大厅等着医生们来为他们看诊,现场气氛十分浓烈

    患者就已经在大厅等着医生们来为他们看诊,现场气氛十分浓烈

  • 医生们正在为患者阅片

    医生们正在为患者阅片

  • 湘潭阅片会现场

    阅片会现场

医院动态