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如何能有效预防骨质疏松
2019-01-21 16:22
作者:北京前海股骨头医院
  如何能有效预防骨质疏松,骨质疏松症是一种常见疾病,并且在患病后随时间发生佝偻病,为此,我们要了解骨质疏松症的常见症状和表现特征,多注意身体的变化,如果身体出现骨质疏松症状,及时到正规医院进行治疗,第一时间采取治疗,为了防止骨骼,接下来医生给我们讲解一下吧:
  1.控制饮食结构,避免过量摄入酸性物质,加剧酸性体质,大多数蔬菜和水果都是碱性食物,大多数肉类,谷物,糖,酒,鱼和虾都是酸性食物。应遵守每日健康食品和碱性食品的比例。
 
  2.避免不良习惯,吸烟会影响骨峰的形成,过量饮酒不利于骨代谢,喝浓咖啡可以增加尿钙排泄,影响人体对钙的吸收,过量摄入盐分和蛋白质过量也会增加
 
  3.运动可促进人体新陈代谢,户外运动适量的日光,有利于钙的吸收,运动时肌肉收缩和对骨骼的直接作用将有助于增加骨密度,因此,适当的运动也有利于预防骨质疏松症。
 
  4.养成良好的生活习惯,避免过量摄入酸性物质,加剧酸性体质,如果你唱卡拉OK,打麻将,晚上,生活是不规律的,你的身体会酸化加剧,应养成良好的习惯,保持弱碱性体质,预防骨质疏松症。
 
  5.不要食用污染的食物,如污染的水,农作物,家禽,鱼,蛋等,吃一些绿色有机食品,以防止疾病进入口腔。
 
  6.保持良好的心情,不要有过度的心理压力,压力过大会导致酸性物质的沉积,影响新陈代谢的正常进行。
 
  如何能有效预防骨质疏松,适当调节情绪和自我压力可以保持弱碱性体质,从而防止骨质疏松症的发生,看了上述文章相信大家对于骨质疏松的预防方法有所了解了, 因此在日常生活中我们要多注意自己的身体,养成良好的生活习惯和工作习惯也是至关重要的,多锻炼身体,增强自身体质,提高自身抵抗力和免疫力也是极其关键的,如果您感觉有不适要及时去正规医院进行检查治疗,还有其他疑问可以咨询我院在线医生,祝患者早日康复!
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